posiłek po treningu

[...] z ciastem na karpatkę cos mi to ciasto nie wyglądało na dobre ale zjadlem po 30minutach myślałem ze mi brzuch exploduje i do kibla nie dobiegnę szkoda tylko tortilli bylo II posiłek: /SFD/Images/2016/4/24/47ced346cbe0487a8424cae2114816d4.jpg III posiłek: /SFD/Images/2016/4/24/191194cf3457465e911b4808723df5fd.jpg Suma całodzienna : ~725g WĘGLI [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano / ostatni posiłek Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5059fab066764edd99a411abb7e79f7f.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2e6dfa20333e49ba946546e8df1537a6.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/203f8305fbab4c5c9ce191c5c0ef6411.jpg 20 listopad DT Nogi i wszystko jasne %-) /SFD/Images/2015/12/31/3aef0ec25d2c4ea6841baf9eb9fb3b13.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii [...]

mozesz dac i przed ale po treningu - zwlaszcza jesli jesz bialko + carbo - wtedy lepiej dac ba i kreatyne wtedy jest inne 'srodowisko' w organizmie niz rano czy przed silownia posilek przed treningiem,tuz przed tez jest malo istatny w gruncie rzeczy najwazniejsze jest to co spozywasz tuz po skonczonym treningu przez kilka kolejnych godzin po [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-pnWM_Ru7C9g/VLzwB99J8GI/AAAAAAAAHjI/GwBeoLHF-zo/s640/20150114_203904.jpg kurak 250g makaron sos owoce Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-nKhCj_iYNIA/VLzwBW8QYPI/AAAAAAAAHjA/sDZc3U0aJz4/s640/20150114_193350.jpg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-aHAMO_m6fAI/VMgGPCPCTHI/AAAAAAAAHpc/DJ-4mD58FH8/s640/20150126_210522.jpg II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-YIjh1n7DLzM/VMgGQPUeybI/AAAAAAAAHpk/XhB3gc9pLY0/s640/20150126_224940.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-JxgESgTG658/VM5SXYq-VeI/AAAAAAAAHrM/KpP19zUGJzk/s640/20150128_213944.jpg Mięso 300g makaron 100g sos burger Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-HevH-EVFoYg/VM5SY8kezWI/AAAAAAAAHrU/mHlgZy_s5T8/s640/20150128_235513.jpg 1/3 kurczaka frytki 200g 2x hot-dog III posiłek: Ser [...]

[...] karkówka 300g frytki 300g Warzywa keczup 20g wafle x4 Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-438rJzQT7uE/VNIAq0AopPI/AAAAAAAAHsE/ellctvq859c/s640/20150203_003022.jpg karkówka 300g fasolka keczup bułka snikers lód III [...]

[...] Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-j_N4O0W6YpM/VOtOScmmagI/AAAAAAAAHyc/AxaO2pvTvEs/s720/20150218_222407.jpg II posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-D7tON0k2xZ0/VOtOVKwljHI/AAAAAAAAHyk/UuX0CJHCkTo/s720/20150219_012113.jpg III posiłek: [...]

[...] potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-VEQMDwq11eA/VO2zII0sMpI/AAAAAAAAH00/sg4WkSieI0s/s640/20150223_202651.jpg pierś z kaczki skrzydełka ryz sos warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-iXf22LTgHok/VO2zJbaMeDI/AAAAAAAAH08/vTGlIviZ-ps/s640/20150223_233039.jpg kiełba 200g 2 hot-dogi 1.2 pomelo lód III posiłek: Ser [...]

[...] I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-KJDwToYSC_E/VPcFpqYLkiI/AAAAAAAAH6E/-RfSTK40WS8/s640/20150302_221716.jpg karkówka 300g frytki 400g gruszki 450g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-jhp5TX_G_3c/VPcFqSK2wMI/AAAAAAAAH6M/CL64rZKx8p4/s640/20150303_002244.jpg [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-1rMveUsbRvM/VTd8I9bgxsI/AAAAAAAAIUM/TyT7XvKLhAQ/s576/20150420_234800.jpg jakies 350g mięsa z grilla 2xbułka ciastko owoce 150g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-PJYJECojxUY/VTd8KEVWhhI/AAAAAAAAIUU/lo17vO5kDIM/s640/20150421_011224.jpg udko z kuraka parówki ciastko lion masło [...]

[...] I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/--3cxw6HMZrY/VUYoobRWOtI/AAAAAAAAIdE/2I8r7vxYvpo/s640/DSC_0529.JPG 2 filety z kuraka ~300g 2x wafel ryżowy II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/--PnbAO5CpoM/VUYopL3I4aI/AAAAAAAAIdM/KOnwv7JKd6M/s640/DSC_0532.JPG noga z kuraka 200g parówki 200g lód 140g jabłko 200g masło ~80g [...]

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/912cfbede0d64c9ea637b47f99ac7583.jpg /SFD/Images/2016/1/24/8e6b46c10e1a4e9c8d530eeba33c87ea.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/1/24/36bcd72393e843db947f914d5931c1cb.jpg Mięso 300g Warzywa wafle ryzowe lod snickers prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

[...] Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/55eb91118ccf41a89cfec1def7fbae0e.jpg 2x wrap 2x baton wafle ryzowe czekoladki II posiłek: /SFD/Images/2016/1/25/e498a920413649db85c2ac5deefdaf00.jpg Mięso 300g Warzywa makaron 100g owoce 300g budyn 250ml 2x baton III posiłek: [...]

[...] 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/a80c117174a343e0b97c92d2c8ed6021.jpg Mięso 300g gnocci 250g budyn 250ml 2x muffinka 2x gruszka 150g kiwi snickers bounty II posiłek: /SFD/Images/2016/3/1/ea2d8041fe4a4ecf890a8c85c0ae42af.jpg wieprz 300g 2 x bulka platki kukurydzine 50g miod 15g baton jablko mass activator 100g III posiłek: Mięso [...]

[...] Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/12/51dbfe77ea154373be2e71fd4c4b3a2e.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/12/3bc7802b425e423e8b4a74c0d6005612.jpg /SFD/Images/2016/3/12/4ed2e62ff11a4f9386d76e5f222cc461.jpg 3x kanapka z indykiem,pomidorem i serem hot dog [...]

[...] 450g wungli i 100g fatu /SFD/Images/2016/3/12/ae4984dd972f4906ab3249bc5dee37aa.jpg prawie foodporn jak u Tadeusza jescze kilka malych uleposzen i bede mogl konkurowac II posiłek: /SFD/Images/2016/3/12/d154918c780b4643ada3c45c7eeae3b4.jpg 2x kanapka z indykiem,pomidorem i serem hot-dog lod 200g 2x baton III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada [...]

[...] Karpatka dla leniwych: /SFD/Images/2016/3/21/3c6c56a94882472f98988172d986a70d.jpg /SFD/Images/2016/3/21/2aabe95bb62d43278dd93872d7f47b6e.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/21/eb17d8aa9bd74821af4fcde67d547952.jpg III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi [...]